Naturopatas credenciados (NDs) são graduados, preparados e treinados rigorosamente para identificar e tratar as inúmeras causas subjacentes da insônia e abordar os impactos psicológicos e biológicos de não dormir o suficiente. Com treinamento avançado em nutrição terapêutica e de acordo o grupo sanguíneo, medicina botânica (fitofármaco) e medicina comportamental, os NDs lideram com tratamentos seguros, naturais e eficazes para restaurar um bom sono.

Porque o Sono é importante para a saúde geral.

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          A quantidade e qualidade certa de sono são necessárias para ajudar a aperfeiçoar sua saúde mental, saúde física, qualidade de vida e segurança. Durante o sono, seu corpo está trabalhando para apoiar a função cerebral saudável e o bem-estar emocional. Enquanto está dormindo, o cérebro está formando novos caminhos para ajuda-lo a aprender e lembrar-se de informações. Estudos mostram que uma boa noite de sono melhora as habilidades de aprendizado e resolução de problemas.

          O sono também ajuda a prestar mais atenção tomar decisões e ser criativo. A deficiência de sono tem sido associada a comportamentos de risco, depressão e suicídio.

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         A privação do sono mostrou ter um efeito adverso na saúde do coração. Ajudando a manter um equilíbrio saudável dos hormônios que fazem sentir fome ou saciedade, o sono afeta a forma como o corpo reage à insulina, o hormônio que controla o nível de açúcar no sangue. A deficiência contínua do sono está ligada a um risco aumentado de doença cardíaca, doença renal, hipertensão arterial, diabetes e acidente vascular cerebral. A deficiência de sono também aumenta o risco de obesidade.

O Sistema Imunológico Depende do Sono para Manter Saudável, e a Deficiência Contínua de Sono pode Dificultar o Combate a Infecções Comuns.

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          O sono também desempenha um papel na puberdade e na fertilidade ajuda a apoiar o crescimento e o desenvolvimento das crianças. As pessoas com deficiência de sono demoram mais para terminar as tarefas, têm um tempo de reação mais lento e cometem mais erros. Estudos mostram que a deficiência de sono prejudica sua capacidade de dirigir tanto ou mais do que estar bêbedo.

Quais são as Causas subjacentes da Insônia

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          Estilo de vida e fatores ambientais, questões psicossociais e condições médicas podem influenciar os problemas do sono. Os naturopatas passam uma hora ou mais avaliando a pessoa como um todo, explorando uma ampla variedade de causas subjacentes para a interrupção do sono, incluindo: nutrição, álcool, cafeína e nicotina podem contribuir para a insônia. Açúcar refinado em sobremesas, refrigerantes e carboidratos simples como pão branco e molho de churrasco também mostraram efeitos negativos no sono reparador. Quando, o que e quanto come também pode interferir no sono.

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          Estudos mostraram que a privação parcial do sono altera o microbioma intestinal Menores proporções de microbiota (especificamente filos verrucomicrobia e Lentisphaerae) foram associados à má qualidade do sono. Em termos mais simples, isso implica que aumentar sua microbiota intestinal deve ajudar a melhorar o sono. A maneira mais fácil de fazer isso é através da dieta. Com alimentos ricos em fibras, como muitos vegetais, legumes, feijão e frutas para ajudar a estimular a digestão das bactérias intestinais ou biota.

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          Meio Ambiente: Ruído, luz, temperatura ambiente e outros irritantes ambientais geralmente afetam o sono. Os NDs procuram e abordam exposições ambientais que podem causar irritação, inflamação e impactar negativamente os ritmos circadianos. Irritantes comuns: incluem pólen, caspa, ruído e luz azul de telefone e telas. A exposição suficiente à luz de espectro total ao ar livre também é importante para maximizar a produção de melatonina.

Causas Emocionais + Psicológicas

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        A relação entre sono e humor é complexa porque o sono interrompido pode levar a alterações emocionais, depressão clínica ou ansiedade (assim como outras condições psiquiátricas), mas essas condições também podem agravar ou interromper ainda mais o sono. Pesquisas mostram que pessoas com insônia têm maiores níveis de depressão e ansiedade do que aquelas que dormem normalmente.

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Desequilíbrios hormonais: Desequilíbrios na serotonina, cortisol, estro gênio e testosterona podem contribuir para problemas de sono. Além disso, indivíduos com hipotireoidismo, uma condição em que a glândula tireoide não produz hormônio tiroidiano suficiente para manter o corpo funcionando normalmente, também correm maior risco de desenvolver insônia.

Efeitos Colaterais da Medicação

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        Medicamentos como aqueles tomados para o resfriado comum e alergias nasais, pressão alta, doenças cardíacas, doenças da tireoide, controle de natalidade, asma e depressão podem causar insônia. Os efeitos colaterais geralmente são dose-dependentes. Outros medicamentos comumente prescritos para problemas de sono, como Ativan, podem afetar a qualidade do sono.

Tratamentos naturopata Individualizados para o Sono

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        O tratamento da pessoa como um todo é individualizado e focado primeiro – em mudanças no estilo de vida, incluindo otimização da dieta conforme a interferência do grupo sanguíneo, ambiente e higiene do sono, remoção de estimulantes, aumento da atividade física e criação de rotina.

Os NDs investigam cuidadosamente e abordam o desequilíbrio do microbioma com nutrição clínica, incluindo probióticos e alimentos fermentados.

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         Quando fatores emocionais e/ou psicológicos estão envolvidos, os NDs trabalham com pacientes e profissionais de saúde mental para identificar e abordar depressão, ansiedade e estresse. Eles utilizam a medicina comportamental, incluindo atenção plena, técnicas de respiração e meditação. Quando apropriado,, os NDs podem prescrever medicamentos botânicos (fitofármacos) para tratar o estresse, ansiedade e depressão, incluindo GABA, L-teanina, passiflora e adaptogenos como Ashwaghanda. Eles   solicitarão testes de laboratório se houver suspeita de desequilíbrio hormonais e os tratarão com nutracêuticos quando possível, incluindo melatonina, glicina e triptofano, conforme apropriado. Os NDs também ajudarão a identificar medicamentos prescritos que podem afetar negativamente o sono e, quando possível e em comunicação com os MDs apoiarão os pacientes na redução ou descontinuação desses medicamentos.

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          Os NDs reconhecem que a insônia é tanto a causa quanto o efeito de muitas condições de saúde graves.  Ao olhar para a pessoa como um todo, abordando as causas subjacentes e apoiando sua capacidade de autocura, os naturopatas têm muitas ferramentas para ajudar no tratamento de problemas de sono.

Epidemia de Insônia no Brasil

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         Pesquisa aponta que problemas relacionados à dificuldade de dormir ameaçam a saúde e a qualidade de vida de cerca de 65% da população brasileira sofrem de distúrbios do sono, percentual acima da média mundial – 45%.